redukcja masa

[...] Kształtowanie sylwetki to nie zrzucanie masy ciała. Taki cel może sobie obrać osoba otyła, której życie w związku z masą ciała jest zagrożone. Celem Twoim powinna być redukcja tkanki tłuszczowej. Z kolei miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Z kolei w dłuższej perspektywie zdjęcia [...]

5 posilkow, zapotrzebowanie ok. 2450 kcal, redukcja -550kcal 7:30 - 70g platkow owsianych - 300ml mleka 0,5% - 100g sera bialego chudego 11:30 - 150g sera chudego - 100g banana - 100g jogurtu naturalnego 15:00 - 50g platkow sniadaniowych - 4 bialka - lyzka oliwy z oliwek - 2 zoltka - 100g jogurtu naturalnego - 100g banana 18:30 - 150g [...]

Żadna masa, tylko redukcja - to po pierwsze. Po drugie - poczytaj na temat diet, zdrowego odżywiania, przejrzyj blogi innych i dobierz sobie odpowiednią dietę po czym daj ją do sprawdzenia w dziale odżywianie. Bez diety nie zrzucisz zbędnego balastu, a jest go sporo. Po trzecie - słusznie robisz decydując się na trening nóg. Przysiady i ciągi to [...]

A w jakim celu chcesz je stosować ? Maja szerokie zastosowanie Redukcja / czysta masa mięśniowa

Po cholerę sterty tych badziewi? Zacznij jeść. I albo masa albo redukcja. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-02-07 13:21:10

Natomiast gdy redukcja będzie postępować przyjdą momentu gdzie po prostu zatrzymasz się z masą ciała w miejscu obwody nie będą chciały lecieć już w dół i zobaczysz że sylwetka się niewiele już zmienia. Warto wyprzedzić taki moment i dość dokładnie wtedy wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i trzymać się jakiejś wartości bazowej żeby wiedzieć jak [...]

zalezy co chcesz osiagnac jezeli masa to diete na + jak redukcja dieta na - . Poczytaj od diecie na mase

witam , dzieki za konkretne odpowiedzi a teraz prycyzujac : do konca roku - redukcja bo otluszczylem sie jak prosiak, a po nowym roku i rozruchu sila i masa tak dosc standartowo. no i KISIELE , ZELKI itd... takie zpozywcze do jedzenia czy chodzi o cos innego?

To jakie będą efekty zależy przede wszystkim od diety, ważna jest ilość dostarczanych kalorii. Jeśli będzie deficyt to wyjdzie redukcja, na dodatnim bilansie będzie masa - mięśniowa albo tłuszczowa ;-) Posiłki wcale nie muszą być duże, kalorie można podbić np. tłuszczem. Szczególnie na diecie wegetariańskiej warto włączyć orzechy i nasiona, które [...]

ale jak największa masa z redukcją.

Zdecyduj najpierw co chcesz robic bo albo masa albo redukcja. Napisales ze chcesz zrzucic tluszcz z brzucha to zrob najpierw konkretna redukcje a potem sie bierz za budowanie masy

okresl sobie jeden cel albo masa albo redukcja bo pogodzic to i to przy twoim doswiadczeniju nie ma szans

jakbys nie wiedzial dalej co to ankieta to : *podstawowe informacje: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Staż (w przypadku Jasia to >0) Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po kilka godzin dziennie)

[...] 4 dni w tyg. Czyli rozumiem, że na dzień dzisiejszy zrezygnować z bialka i kreatyny i postawić bardziej na treningi interwalowe i cardio zamiast jakieś siłowe , tak? Lekka redukcja tzn. ile mniej więcej? Czy po tej lekkiej redukcji będę mógł od razu ruszyć z masą? Wiem, że dużo pytań, może głupich , może nie, ale jak już mam coś robić to na [...]

[...] 3:metka, boldek, trenadrol (mialo byc jeszcze winko ale pewna osoba przyciela w ch**a) 8. TRENING: w trakcie budowy ;p 9. CEL CYKLU: trwala duza masa dobrej jakosci i lekka redukcja fatu 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2miech. 11. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia. bez silki dosyc szybko odbija brzuszek i boczki 13. STAN [...]

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html - [...]

Pytam ze wzgledu na kolege, a w sumie także i siebie bo sam jestem zainteresowany takim połączeniem. Celem jest czysta masa mięśniowa z jednoczesną redukcją tkanki tłuszczowej. Jeżeli o mnie chodzi to areoby są bo trenuje piłkę, gorzej z kolegą bo u niego jest ich brak. Ja stosuje bialko + kre-alkalyn i zastanawiałem się czy możnaby do tego dodać [...]

nie bardzo widzę sens we wklejaniu ankiety w moim przypadku ale ok. 1) 24 lata 2) 80kg / 178cm 3) staż 7-8 miesięcy 4) cel: masa, później redukcja 5) do tej pory tylko 1 gainer UNS mass attacker 6) żadnych spalaczy wcześniej 7) nigdy nie brałem kreatyny 8) dieta jako tako, staram się jeść sporo nabiału, ani nie jeść syfu 9) mam cerę z trądzikiem

Dietą, rzeźba to redukcja więc ujemny bilans kaloryczny a masa to budowanie masy czyli dodatni bilans kaloryczny. Pzdro

Daj zdjęcia koniecznie, żeby mozna było doradzić, czy jeszcze redukcja, czy już masa;-) A na masie generalnie je się to, co na redukcji, tylko w większych ilościach;-)